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的身高成长是一个重要的过程，充足的钙质摄入是促进骨骼发育和身高的关键因素之一。对于正在经历快速生长的儿童，尤其是12岁的孩子如何养胃护胃，选择合适的钙片可以帮助最大化他们的身高潜力。

12岁儿童的每日推荐钙摄入量为1300毫克。这可以从日常饮食中摄取，例如牛奶、酸奶、绿叶蔬菜和强化食品。一些孩子可能无法从饮食中获得足够的钙质，这时就需要考虑补充钙片。

选择钙片时，应考虑以下因素：

• 钙含量：选择含有至少400毫克钙的钙片。
• 钙类型：柠檬酸钙和碳酸钙是常见的钙类型，生物利用率较高。
• 其他成分：避免含有不需要的添加剂或防腐剂的钙片。

对于12岁儿童，以下钙片是不错的选择：

• 柠檬酸钙：生物利用率高，对胃部温和。
• 碳酸钙：钙含量较高，但吸收率可能较低。
• 柠檬酸钙和碳酸钙结合：结合了两种钙类型的优点。

钙片的剂量和服用时间取决于钙片的类型和儿童的年龄。通常，每日服用一到两次钙片就足够了。建议在睡前服用钙片，因为这时身体对钙的吸收能力最强。

除了钙片之外，儿童还可以从日常饮食中摄取大量的钙质。以下食物是良好的钙质来源：

• 牛奶、酸奶、奶酪
• 强化食品
• 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）
• 豆类
• 坚果和种子

除了钙质摄入之外，以下因素也有助于儿童的身高成长：

• 充足的睡眠：生长激素在睡眠时释放。
• 定期锻炼：运动可以刺激骨骼生长。
• 健康饮食：均衡的饮食为生长发育提供必要的营养。
• 遗传因素：身高受到遗传因素的强烈影响。

对于12岁儿童，选择合适的钙片并确保充足的钙质摄入对促进身高成长至关重要。柠檬酸钙和碳酸钙是不错的选择如何养胃护胃，可以结合钙片和富含钙质的食物来满足每日的钙质需求。关注其他促进身高的因素，如睡眠、锻炼和营养，也有助于最大化儿童的身高潜力。通过采取这些措施，家长和儿童可以共同努力，支持健康的身高发育。